Assalamu’alaikum..

Alhamdulillahirabbil ‘alamin harus selaliu kita ucapkan setiap saat kerena itu merupakan bentuk syukur kepada ALLAH SWT yang telah mencurahkan segala karunianya kepada kita semuanya sehingga bisa saling berkomunikasi dan menjalani kehidupan di dunia ini.

Kawan olahraga itu sangat dibutuhkan tubuh kita untuk menjalani kehidupan ini, selain olahraga dapat membuat tubuh kita sehat, olahraga juga mempengaruhi psikologi kita.. orang yang sehat pasti hidupnya akan nyaman, tentram, dan dapat dirasakan sekaligus dinikmati, sehat sebenernya tidaklah sulit kita cukup menerapkan pola yang teratur dan melakukanya secara disiplin maka insya ALLAH akan sehat selalu tubuh kita.. sehat tidak akan lepas dari kegiatan fisik atau olahraga, umumnya orang-orang mengaggap olahraga hanya sekedar saja bahkan ada yang melakukanya, berikut ini akan saya paparkan olahraga yang teratur dan tatacara olahraga yang benar dan Insya ALLAH bermanfaat bagi yang membaca..

1. Sebelum melakukan olahraga minimal 1-2jam makan terlebih dahulu,hal ini dimaksudkan untuk mengisi  tenaga agar olahraga kita bias maksimal, hindari waktu makan yang terlalu mepet dengan aktivitas olahraga karena dapat membuat perut kita sakit dan tidak nyaman saat kita olahraga

2. .Berdoa kepada ALLAH SWT… supaya olahraga kita bermanfaat dan kita diberi keselamatan dalam berolahraga.

3. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas olahraga, dimulai dari kepala sampai kaki,,, mengapa demikian?? Pemanasan dimaksudkan untuk menghindari cedera parah seperti terkilir, kram dst. Juga otot kita tidak akan kaget saat olahraga berlangsung.

4. Lakukan olahraga sesuai yang diinginkan,, entah itu jogging,sepak bola,bulutangkis, oalhraga air,dll

5. Setelah usai melakukan olahraga, lakukan kembali pemanasan seperti awal tadi yang dinamakan pelenturan atau pendinginan, supaya otot kita tidak kaku dan akan lemas serta tidak akan pegal.(njarem) yang satu ini sering dilupakan teman-teman saat melkukan aktivitas olahraga,. Coba anda perhatikan atlit” olahraga setelah berlatih pasti akan melakukan yang seperti no 5 ini.

6. Setelah selesai berdoa kembali kepada ALLAH serta bersyukur karena kita selamat dari hal-hal yang tidak kita inginkan, dan dapat merasakan kenyamanan. Berkemaslah dan pulang..ampai dirumah usahakan minum yang hangat dan manis supaya tenaga yang kita gunakan tadi segera pulih kembali seperti sedia kala. Dan beristirahatlah sejenak.

selamat mencoba kawan, mudah –mudahan dapat bermanfaat dalam kehidupan anda dan rasakan kenyamanan dalam diri anda. Semoga ALLAH selalu meridhoi kita Aminnn…thank you very much and I’am sory for my mistake. The last

Wassalamu’alaikum…………..